Os especialistas dizem
o que já foi comprovado sobre aquilo que mais circula
no senso comum
Dormir de barriga cheia é
ruim?
O
que diz a ciência: verdade.
O processo digestivo estimula a produção
de insulina, hormônio que favorece o estado de alerta
– e não o sono |
Ilustrações
ROB
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Um copo de
leite quente antes de deitar favorece
uma boa noite de sono?
O que diz
a ciência: às
vezes. O leite possui triptofano, aminoácido
que estimula um neurotransmissor, a serotonina, atuante
na região do cérebro relacionada ao sono.
A questão é que nem sempre o triptofano é absorvido pelo organismo. Depende, basicamente, da combinação com outros alimentos que a pessoa ingeriu e do nível de açúcar no sangue |
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Dormir com
a luz acessa atrapalha?
O
que diz a ciência: verdade.
A luz estimula certos receptores na retina que, por meio de fibras nervosas, enviam ao cérebro a mensagem de que ele deve permanecer em estado de vigília. |
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Exercícios
físicos noturnos prejudicam o sono?
O
que diz a ciência: verdade.
Os exercícios estimulam a produção de adrenalina, hormônio que contribui para o estado de alerta. Também fazem aumentar a temperatura do corpo justamente num momento em que ele deveria estar perdendo calor. Isso dificulta a chegada do sono |
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Banho quente
ajuda a pegar no sono?
O
que diz a ciência: verdade.
A água quente provoca uma dilatação dos vasos sanguíneos e, como conseqüência disso, o corpo perde calor – situação ideal para o sono
Revista: Veja
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