As Etapas do Adormecer

Entenda o que acontece enquanto você dorme

O sono é dividido  em duas fases:

a REM, caracterizada por movimentos rápidos dos olhos, e a NREM, dividida em quatro estágios, que aumentam de acordo com a profundidade de relaxamento.

O sono NREM e o REM se alteram, formando ciclos de 90 minutos, aproximadamente, que ocorrem de quatro a seis vezes durante a noite. 

•  NREM

- Estágio 1 e 2
" É quando há a liberação de melatonina, uma substância que induz a sonolência". Explica Ricardo Pavanello.
O relaxamento se inicia e a atividade metabólica diminui. Começa também a redução de pressão arterial e a da frequencia cardíaca.


- Estágio 3 e 4
O sono mais profundo é o responsável pelos picos de liberação dos hormônios do crescimento e da leptina, o da saciedade. O cortisol também passa a ser secretado em níveis equilibrados, até atingir seu pico pela manhã, na hora de despertar. Ao longo desse período, os músculos ficam mais relaxados e o sistema cardíaco se desacelera.

• Estágio Rem

Esse período caracteriza-se pela alta frequência de ondas cerebrais. É comum que haja uma discreta aceleração da pressão arterial e dos batimentos cardíacos. É no estágio REM que sonhamos e processamos as informações assimiladas durante o dia. Por esse motivo, ele é fundamental para a manutenção da memória.

Informações retiradas da revista : SAÚDE é vital