Atividade Física Na Melhor Idade

Todos nascem, crescem, se desenvolvem e envelhecem. O tempo e a forma como se processam essas frases depende de cada indivíduo, da sua programação genética e de fatores ambientais.

O processo de envelhecimento acontece no dia-a-dia e será cada vez mais intenso quanto maiores forem as interferências negativas em nosso organismo. Sendo assim, podemos retardar ao máximo o processo de envelhecimento adicionando mais vida aos anos e não somente mais anos à nossa vida.

Um envelhecimento saudável e bem sucedido é marcado por uma redução no risco de doenças e pela prevenção ou reversão da perda funcional, garantindo a manutenção de uma vida independente e autônoma.

Um dos aspectos mais fascinantes que tem sido motivo de várias pesquisas é a relação entre o exercício e a longevidade.

Exercícios regulares, realizados periodicamente e bem orientados, ajudam a manter uma boa qualidade de vida, diminuindo a chance de morte por problemas cardio vasculares e por outras patologias. A prática esportiva auxilia a manter a auto-estima, o bem-estar físico e mental, garantindo uma vida mais feliz e produtiva. Aumenta e mantém a resistência e a força muscular para atividades comuns do dia-a-dia, sendo que, o processo natural, com o passar dos anos, seria a sua diminuição ou perda.

Pesquisas comprovam que após os trinta anos, o corpo humano tende a perder 10% da massa muscular a cada dez anos. A única forma de minimizar esse processo é fazendo uso constante dos músculos. Vale lembrar que pessoas sedentárias estão mais dispostas à infartos, doenças circulatórias e respiratórias.

Não são poucos exercícios que os idosos estão aptos a fazer. Além da ginástica aeróbica e musculação, podemos citar a hidroginástica e o pilates, que exigem menos esforço e apresentam resultados rapidamente.

O ideal é começar a se exercitar desde cedo, de preferência durante a infância ou adolescência, e fazer disso um hábito. Mesmo assim, nuca é tarde para recomeçar. Procure um especialista que lhe indique os melhores exercícios, faça uma avaliação física e viva mais e melhor!